다이어트에 좋은 음식 다섯가지.

요즘 집에만 틀어박혀 있었더니 나오는 건 배밖에 없습니다. 세상이 하도 흉흉해서 집에 앉아서 먹기만 했더니 나오는 건 배밖에 없고 살만 찌는 것 같습니다. 본격적으로 다이어트를 한번 시작 봐야겠습니다. 일단 약에 의존하는 것은 싫으니까 먹는 것부터 찾아봤습니다. 다이어트에 좋은 음식이 모가 있을까 하고 찾아봤는데요. 일단 다섯가지만 추천해드립니다.

 

오늘 소개해드리는 다섯가지 음식은 양배추, 두부, 토마토, 다시마, 그리고 녹차입니다. 하나하나 아래에서 자세하게 설명해 드리겠습니다. 첫 번째 이미지는 제가 원하는 뱃살입니다.

다이어트의 시작은 먹는 걸 줄여주는 것입니다. 무턱대고 식사량이 줄이면 위장에 문제가 올 수 있습니다. 그때 먹기 좋은 것이 바로 양배추입니다. 식사량을 무턱대고 줄이는 게 아니라 차근차근 줄여야 합니다. 양배추에는 위를 보호하는 성분이 함량 되어 있어서 위장보호에 아주 탁월한 배추입니다. 그리고 칼슘 또한 풍부해서 다이어트에 많이 도움이 되는 음식입니다.

두부는 웬만큼은 잘 아실 텐데요. 그런데 두부를 먹을 때 시금치와 녹차는 함께 먹으면 안 됩니다. 음식 또한 궁합이 있는데요. 두부와 함께 먹으면 안 되는 음식이 바로 시금치와 녹차 입니다. 둘을 함께 먹으면 두부에 풍부한 단백질과 칼슘의 섭취를 떨어트리게 합니다. 그러니가 함께 먹으면 안되는 겁니다. 80g을 먹어도 63칼로리밖에 되지 않으니까 포만감을 느끼기에는 두부만 한 게 없습니다. 다이어트에 무척이나 좋은 음식이 맞습니다.

동안의 얼굴을 원하시나요. 그럼 토마토를 좋아하셔야 합니다. 다이어트 중에 오는 노화를 막아주는 음식이 바로 토마토입니다. 토마토보다는 방울토마토가 더 다이어트에 좋습니다. 방울토마토가 크기가 작기는 하지만, 식이섬유가 방울토마토에 더 많이 들어있기 때문입니다.

빈혈 예방에는 다시마가 좋습니다. 분명 굶다 보면 빈혈이 생기기도 하는데요. 빈혈을 막아주기 위해서 말린 다시마를 한두 장씩 먹어주면 좋습니다. 많이 먹지 않기 위해서는 포만감을 좀 높혀줘야 하는데요. 포만감을 높힐때도 다시마 한두장 먼저 먹어주면 됩니다. 다시마 70g 20장이 13칼로리입니다. 아마 칼로리 낮은 음식 중에서는 최고가 아닐까 생각됩니다. 그러니까 많이 먹어도 되는 음식중에 하나입니다.

열심히 굶고 운동하고 커피 한잔! 이러면 다이어트 망하는 겁니다. 열심히 굶고 운동한 후에 녹차 한잔 마시면 됩니다. 커피는 다이어트의 적입니다. 그러니까 녹차를 생활화하시는 것이 좋습니다. 진정한 다이어트의 시작은 녹차를 마시는 습관부터 기르셔야 합니다. 그래야 성공할 수 있는 확률이 훨씬 더 높아집니다. 오늘 알려드린 다이어트에 좋은 음식 다섯 가지 꼭 기억해 두시길요. 첫 번째는 녹차, 그리고 양배추, 방울토마토, 두부, 그리고 다시마입니다.

 

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