비타민 B,C,D,E를 가지고 있는 어린이 면역력에 좋은 음식

지금은 몸의 대사를 원활하게 하여 자신의 면역력을 키우는 것이 가장 우선입니다. 어른들이야 알아서 잘한다지만, 아이들의 면역력을 위해서 어떻게 해야 하는지 잘 모를 수가 있습니다. 여기저기서 말하는 홍삼을 먹이라고는 하지만 어린이 면역력에 좋은 비타민을 잘 섭취하는 것도 중요합니다. 가장 중요한 어린이 비타민D부터 이야기를 시작하겠습니다.

 

많은 부모들이 어린 아이의 성장 발달을 위해서 칼슘이나 오메가 3은 많이들 챙기시는데요. 정작 지금 시기에 가장 중요한 것은 바로 비타민D를 보충하는 일일 것입니다. 비타민D가 부족하게 되면 각종 감염병에 걸릴 수 있기 때문입니다. 항바이러스에 효과를 발휘하는 비타민이 바로 D입니다. 비타민D가 풍부한 음식으로는 대표적인 고등어가 있습니다. 국민 생선 고등어에는 비타민D가 풍부하게 함량 되어 있습니다. 연어와 참치도 좋지만 우리가 가장 쉽게 접할 수 있고 가장 좋아하는 고등어에 비타민 D가 풍부하게 함유되어 있다는 사실을 알아야 합니다.

아이들 면역력에 좋은 음식 두번째는 고구마를 들 수 있는데요. 고구마에는 비타민 C와 비타민 B 그리고 철분도 함유되어 있어 면역력에 좋은 음식이라고 할 수 있습니다. 어린이들은 생걸 먹지 않을 테니까요. 이렇게 군고구마로 먹이거나 맛탕으로 만들어서 먹이면 아주 좋아할 겁니다.

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땅콩, 아몬드, 호두, 잣 등을 우리는 견과류라고 부릅니다. 맥주 안주에 좋은 땅콩만을 말하는게 아니고요. 견과류는 우리가 먹어줘야 하는 음식 중에 하나입니다. 너무 많은 섭취는 과다영양을 불러오므로 하루에 한두 개 정도의 견과류를 우리는 섭취해주어야 합니다. 견과류에는 면역력 강화에 좋은 비타민 E, 단백질, 필수지방산 등 면역력 강화에 좋은 성분을 많이 가지고 있습니다.

귤에는 비타민 C가 풍부합니다. 비타민 C는 감기 예방에 아주 좋은 효과를 가집니다. 귤과 딸기가 지금 제철 과일중에 하나입니다. 제철 과일 많이 먹어줘야지 어린이에게 좋습니다.

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어린이 면역력에 좋은 음식 다섯번째는 소고기입니다. 우리는 비타민만 먹고살 수는 없으니까, 고기를 먹어야 합니다. 소고기는 힘이 없을 때 먹는 식품이 맞습니다. 철분도 많고, 단백질도 풍부해서 아이들의 건강에 많은 도움이 되는 것이 사실입니다.

 

비타민B, C, D, E를 모두 먹어야 하고요. 철분도 보충해야 하고, 단백질도 보충해야 하는 시기입니다. 하지만, 너무 방안에만 있으면 활동 부족으로 인해 스트레스를 더 받을 수 있으니까요. 집 앞 공원이라도 살짝 산책을 다녀오는 것도 아주 좋습니다. 

 

위에서도 말씀 드렸지만, 비타민D를 보충해주셔야 합니다. 오늘 저녁 지금 당장이라도 고등어구이는 집에서 해 드시길 권해드립니다.

 

- 고냥이세상 -